Утро, которое все изменило: план действий в чрезвычайной ситуации
Автор: Светлана Проскура
Первоочередные меры
Забота о своем психическом состоянии
Быть вместе — это важно!
24 февраля утром в Украине начали поступать тревожные сообщения от друзей и близких. Обычно мы обсуждаем красоту и уход за собой на EVA Blog, но сегодня наш приоритет — забота. О заботе о себе, о своих близких и о родной стране всех нас.
Основной вопрос этого дня — «Что делать?».
К сожалению, пока у нас нет правильного ответа на этот вопрос. Однако, есть направление, которое может стать ориентиром в наших действиях на ближайшее время: влияйте на ситуацию в пределах своих возможностей.
Проявляйте заботу о своем психическом состоянии и способности быстро действовать. Не поддавайтесь панике. Как это сделать?
Первоочередные шаги
Минимальное обеспечение физической защиты основано на следующих мерах:
1.
Оценивайте критически любую информацию
Паника — это враг, который атакует быстро, словно лавина. В социальных сетях уже появилось много видео и сториз, которые вызывают беспокойство и тревогу. Оценивайте эту информацию критически.
Проверяйте источник информации.
2. Следите за официальными источниками:
Сайт Министерства обороны: https://www.mil.gov.ua/
Портал Министерства внутренних дел: https://mvs.gov.ua
Официальный сайт Национальной полиции: https://www.npu.gov.ua/
3. Подготовьте самые необходимые вещи, документы, медикаменты
Мы надеемся, что вам никогда не понадобится «рюкзак безопасности», но лучше всего иметь его под рукой.
Включите в него обязательные документы (паспорт, ИНН, свидетельства, медицинские документы), деньги, лекарства, заряженные портативные зарядные устройства, одежду, средства гигиены, фонарики, воду и минимальный запас продуктов.
4. Разработайте план действий в случае чрезвычайной ситуации в многоквартирном доме
Если вы живете в частном секторе, проверьте подвалы или укрытия.
Если же вы в многоэтажном здании, запомните правила поведения: избегайте лифтов, держитесь подальше от окон, спускайтесь на нижние этажи при обстреле, избегайте первый этаж. Проклейте окна скотчем для безопасности.
Забота о психическом состоянии
Очень важно заботиться о своем психическом здоровье в этот период. Умение сохранять хладнокровие поможет вам действовать разумно, защищая себя и оказывая помощь другим. Если чувствуете повышенную тревожность, что делать?
Избегайте чрезмерно эмоциональных сообщений.
Сосредоточьтесь на официальных источниках информации и контактируйте с родными и друзьями. Фокусируйтесь на действиях, над которыми у вас есть контроль, и используйте дыхательные упражнения для снятия напряжения.
Быть вместе — важно!
Сохранение вашей внутренней психологической стабильности не только защищает вас лично, но и дает возможность помогать другим. Важно оставаться собранным и помнить, что в сложные моменты нужно поддерживать друг друга. Подавайте пример спокойствия и солидарности, избегайте паники и сохраняйте Украину в своем сердце.