«Таємниці верблюд упорядковують якість настрою»
Влітку, коли сонце спекотне і дні тривають довше, нам здається, що ми маємо всі можливості для щастя. Однак навколо завжди знаходиться щось, що може підірвати наш настрій. Негативність колег на роботі або мінлива погода в громадському транспорті можуть впливати на нас.
Та чи можливо змінювати настрій незалежно від зовнішніх обставин? І як це зробити, щоб частіше відчувати себе в гарному настрої?
Еммі Каді, соціальний психолог, вважає, що для радикальної зміни настрою вистачить лише двох хвилин. Прості рухи або специфічна поза можуть допомогти замінити негативні емоції на позитивні.
Її дослідження показали, що зміни у міміці та поставі можуть значно покращити настрій.
Позиція тіла має великий вплив на наш настрій, як підтверджує професор психології Ерік Пепер. Він досліджував взаємозв’язок між позою тіла та емоціями людини і прийшов до висновку, що позиція тіла може викликати зміни у хімічній реакції організму. Наприклад, поза впевненості може стимулювати вироблення гормону кортизолу, що підвищує віру у власну привабливість та шанси на успіх.
Дотик може бути потужним антидепресантом.
Погладжуючи себе по плечу чи по руці, ми стимулюємо вироблення окситоцину, що допомагає відновити рівновагу і покращити настрій. Також, змінюючи міміку та поставу тіла, ми можемо вплинути на свої емоції та сприйняття.
Зв’язок між тілом і психікою є досить складним, але зі знанням та правильною практикою ми можемо використовувати цей зв’язок на користь свого благополуччя та настрою. Зміни у позі та міміці можуть стати потужними інструментами у керуванні власним настроєм та емоціями.