Головна/Вдохновення/Психологія
17 березня 2020
Як зберігати спокій у часи паніки
Під час стресових ситуацій, таких як світова пандемія, важливо дбати про збереження свого психічного спокою. Реакція на стрес може викликати страх, тривогу та невпевненість, проте важливо навчитися виробляти ефективні механізми захисту для впорядкування власних емоцій.
У світі, де ніщо не є постійним, важливо усвідомлювати, що ми не можемо контролювати все навколо нас. Пандемія інфекції — це лише одна з подій, яка відбувається незалежно від нашого впливу.
Психотерапевти підкреслюють, що відчуття страху та тривоги є природною реакцією на небезпеку, і важливо допустити їх, а не відкидати.
Щоб зберегти психічний спокій, важливо будувати свої психологічні захисти. Два типи реакцій — заперечення і інтелектуалізація, можуть бути корисними, але лише якщо врахувати свої справжні почуття і не уникати їх. Важливо визнавати імена власних емоцій, щоб знайти способи впоратися з ними.
Щоб не піддаватися паніці, можна спрямовувати свій страх та енергію в дії всередині вашої реальності.
Роблячи прості дії, такі як прибирання або зайняття фізичними вправами, можна зосередитися та зняти стрес. Важливо також дбати про свій фізичний та психічний ресурс, дотримуючись базових рекомендацій щодо сну, харчування та дихання.
Для підвищення рівня усвідомленості в умовах стресу, важливо визнавати свої почуття, зосереджуватися на саморегуляції та розвивати співчуття до інших людей.
Навчитися відокремлювати реальну ситуацію від зовнішньої інформації, шукати способи розвантаження та зосередження на позитивних аспектах може допомогти зберегти психічний спокій.
Зараз — це унікальний час для розвитку внутрішнього потенціалу та покращення внутрішньої гармонії. Важливо дбати про себе та про інших, пам’ятати про спроможність знайти стійкість та спокій у будь-яких умовах. Використовуйте цей час для внутрішнього зростання та турботи про інших.
Бережіть себе.
Бережіть один одного.