Збереження зору у дитини: поради та рекомендації
За даними ВООЗ, 25% дітей стикаються з різними порушеннями зору, зокрема короткозорістю. Головними причинами цього є неправильна організація режиму дня та завищені зорові навантаження, особливо в період навчання у школі. Щоб запобігти цим проблемам, важливо дотримуватися правильного режиму зорових навантажень.
Рекомендується робити 10–15-хвилинні перерви в заняттях кожні 40 хвилин для дітей без проблем зі зріст зору та кожні 30 хвилин для дітей з порушеннями. Під час перерв відвідав цьому не напружувати зір телевізором чи смартфоном.
Найкраще провести цей час, граючи в рухливі ігри або роблячи гімнастику для очей.
Режим роботи за комп’ютером також важливо регулювати. Наприклад, малюкам від 6 до 9 років рекомендовано користуватися комп’ютером не довше 15 хвилин одночасно.
Збільшуючи вік, можна поступово збільшувати цей час, але не більше 40 хвилин для дітей від 15 років. Зручно, щоб дитина дивилася на середину або верхню частину монітора та трималася на безпечній відстані.
Уникайте перебування під прямим сонячним промінням чи в темному приміщенні під час користування комп’ютером. Найкраще використовувати монітор з високою роздільною здатністю та створити безпечні умови користування сучасними технологіями.
Крім того, важливо організувати правильне освітлення та місце для навчання дитини, підтримувати її фізичну активність та балансовану харчування.
Активний відпочинок, зріло відснювання та розваги, чергуючись з навчанням, є важливими складовими збереження зору та здоров’я дитини.
Дотримання цих простих порад допоможе зберегти зір вашої дитини й уникнути можливих порушень. Не забувайте, що здоров’я очей — це ключ до успішного розвитку та навчання вашої дитини.